Das neue Jahr steht vor der Tür, und die Liste an Vorsätzen wächst: mehr Sport, weniger Social Media, gesünder essen, endlich mal pünktlich schlafen gehen... 🎯 Doch was macht Neujahrsvorsätze eigentlich so faszinierend – und manchmal so problematisch?
Neujahr fühlt sich nach einem Reset an. Ein frisches Jahr, ein leeres Blatt, das nur darauf wartet, beschrieben zu werden. Das kann unglaublich motivierend sein! Aber hier kommt der erste wichtige Punkt: Vorsätze sind nichts, was wir nur am 1. Januar brauchen. 🌱 Jeder Tag kann ein Neuanfang sein. Montag? Perfekt. Der 12. März? Warum nicht? Das Wichtigste ist, dass Sie starten, wann es sich für Sie richtig anfühlt.
Vorsätze scheitern oft nicht daran, dass sie schlecht sind, sondern daran, dass wir unflexibel mit ihnen umgehen. REVT, also die Rational-Emotive Verhaltenstherapie, betont, wie wichtig es ist, rational und flexibel zu denken. Ein typischer Fehler: „Wenn ich meinen Vorsatz breche, ist alles verloren!“ Aber stimmt das wirklich? Nein. Eine kleine Abweichung macht Ihren Weg nicht ungültig. Sie sind kein Versager, wenn Sie mal einen Tag auslassen – das Leben passiert!
Wie können Sie also Vorsätze setzen, die wirklich wirken? Hier ein paar Tipps:
Gehen wir - wie bereits beschrieben - starr mit unseren Vorsätzen um, schaden sie unserer psychischen Gesundheit, anstatt einfach nur das zu sein, was sie sein wollen, nähmlich Ziele.
Ich strukturiere meine Ziele jedes Jahr schriftlich nach dieser Vorlage. Dieses Jahr habe ich grafisch etwas gebastelt, um sie mir schöner zu machen. Gefällt Sie Ihnen auch, nutzen Sie sie gerne!
Pro Rubrik schreibe ich dann maximal vier Ziele auf.
Problematisch werden die Ziele, wenn wir uns denken: Ich muss meinen Vorsatz xy erfüllen!
Ich lege meinen Fokus eher darauf, Vorsätze sich Stück für Stück gut in meinen Alltag einbauen lassen und visiere keine Zahl an Vorsätzen an, die ich erreichen will.
Mehr als die Hälfte habe ich auch noch nie geschafft!
Unsere Ziele zu formulieren ist dennoch wichtig! Sie geben uns Struktur und zeigen uns die Richtung(en) in die wir gehen wollen.
Nicht vergessen: Ziele sind Werkzeuge und egal, wieviele ich davon erreiche, sind sie kein Messindikator für unseren Wert!
Es ist toll, sich Ziele zu setzen – aber es muss nicht immer Neujahr sein, und es muss auch nicht perfekt laufen. Der Schlüssel ist Flexibilität: Passen Sie Ihre Vorsätze an Ihr Leben an, statt Ihr Leben an die Vorsätze zu binden. Denken Sie daran: Fortschritt zählt, nicht Perfektion. 🚀
Lassen Sie uns 2024 nicht nur mit Vorsätzen, sondern mit einem klaren, freundlichen Blick auf uns selbst starten. 💛
